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最近看到新闻说幼儿园有孩子被欺负不敢上学，心里挺揪心的。作为两个孩子的妈妈，我一直在想：怎么才能让孩子既学会保护自己，又不会变成“小霸王”？有没有什么靠谱的武术班？

【网友问答】

网友“焦虑妈妈”提问：我家娃刚上幼儿园大班，总被同学推搡抢玩具，请问有没有适合小孩子的防身术培训？

网友“武术教练老张”回答：防霸凌不等于教孩子打人！我们馆的武术课从站姿、躲闪、呼救开始教，上周有个孩子学完之后，遇到推搡会先喊老师，比直接动手管用多了。

【防霸凌技巧清单】

1. 基础自我保护：双手叉腰侧身站，重心压低能防摔

2. 紧急脱困口诀：“停！退！转！呼！”（停住动作/后退半步/转身护脸/大声呼救）

3. 日常训练重点：平衡训练（单脚站立1分钟）、反应速度（击靶游戏）、情绪管理（打沙包前先深呼吸）

【防身术教学小视频】（此处可插入15秒短视频）

动作分解：

- 被推倒时双手交叉护胸

- 被抓手腕要向反方向掰开

- 逃跑时双手做“V”字喊“不要！”

【学员成长档案】

表1：4-6岁学员季度进步对比

| 姓名 | 防护反应速度（秒） | 情绪失控次数 |

|------|---------------------|--------------|

| 王小明 | 3.2→1.8 | 从每周5次→0次 |

| 李思思 | 4.5→2.3 | 从3次→1次 |

【家长访谈录】

“以前觉得武术就是打拳，现在才发现更注重品格培养。”——学员家长陈女士

“孩子现在会主动提醒同学别推人，还教我护身术！”——学员张小虎

【防霸凌训练日程表】

周一：平衡训练+反应游戏

周三：防抓握技巧+情景模拟

周五：柔韧性练习+放松拉伸

【常见问题解答】

Q：孩子零基础能学吗？

A：我们分3个班：小飞侠（4-5岁）、小战士（6-7岁）、少年组（8-12岁），每节课前都有热身游戏。

Q：会不会教打人伤人？

A：教学原则是“不还手，先脱困，再求助”。去年有学员用我们教的技巧，成功阻止校园欺凌事件2起。

【个人观点】

作为看着孩子们从胆小到勇敢成长的人，我认为武术教育就像种树：

1. 根系是品德（尊师重道、不欺弱小）

2. 主干是技能（防身术、格斗技巧）

3. 枝叶是自信（挺直腰杆、大声说话）

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